El mejor aliado de los futuros doctores: la cafeína.
El mejor aliado de los futuros doctores: la cafeína.
Los universitarios quieren mejorar su concentración y atención cuando tienen que preparar un doctorado, por lo que algunos suelen recurrir a la cafeína. A continuación, describimos los efectos de la cafeína.
Cómo actúa la cafeína
La cafeína actúa bloqueando la captación de adenosina. La adenosina es un neurotransmisor responsable de que sintamos cansancio. Cuando nos despertamos por la mañana, las enzimas del cuerpo comienzan a metabolizar la adenosina de forma natural, de ahí la sensación de estar cada vez más despierto. A medida que avanza el día, los niveles de adenosina se acumulan.
Básicamente, la
cafeína bloquea los receptores A1 del cerebro, que son responsables de la
captación de adenosina. Por lo tanto, el cerebro recibe menos señales para
sentirnos cansados. Además, también bloquea los receptores A2A. Al hacerlo,
estimula la producción de dopamina y glutamato. Estos neurotransmisores tienen
un efecto activo y positivo sobre cómo nos sentimos.
Combinados, los dos efectos son la causa de una atención duradera
y un efecto cerebral estimulante. Sin embargo, al estimular la producción de
dopamina, también podemos desarrollar tolerancia y adicción a la cafeína.
Algunas investigaciones
han determinado que tomar café puede ser beneficioso para
el aprendizaje e incluso han llegado a averiguar que ayuda
a memorizar tras 24 horas de su consumo, mejorando así la
memoria a largo plazo.
Esto se consigue tomando
una cantidad de 200 miligramos de cafeína. Una cantidad que es
suficiente para que actúe produciendo en el organismo la norepinefirna,
que es un neurotransmisor químico que participa de forma activa en la formación
de los recuerdos.
Estudio
de la Universidad de California
Un estudio, liderado por el investigador Michael Yassa de la
Universidad de California (Irvine), ha demostrado lo mencionado anteriormente.
El experimento, cuyas conclusiones se publican ahora en Nature
Neuroscience, se llevó a cabo entre 160 voluntarios. Tras pedirles que
observaran en detalle imágenes de objetos, a unos se les administró una
pastilla con 200 miligramos de cafeína (aproximadamente la cantidad de dos
expresos) y a otros un placebo.
Tras 24 horas, los voluntarios se sometieron a un test de memoria en el que se incluían las imágenes que habían visto el día anterior, otras similares y otras que no habían visto. Se les pidió que clasificaran las imágenes como "antiguas", "nuevas" y "similares". El resultado es que no hubo diferencia entre ambos grupos de participantes a la hora de identificar las imágenes antiguas y las nuevas, pero sí con las "similares". Aquellos que habían consumido la pastilla de cafeína pudieron identificarlas mucho mejor. Esta capacidad de identificar elementos similares se denomina patrón de separación y, según los investigadores, refleja un mayor nivel de memoria.
Las ventajas de tomar
café para estudiar
Además del efecto positivo
que han demostrado diversos estudios sobre el café y el aprendizaje, aún hay
más ventajas de consumirlo.
·
Ayuda
a mantenerse despierto:
el café ayuda a que el universitario esté sin dormir más tiempo porque la
cafeína despierta, dificultando así que te duermas y entres en un estado de
somnolencia. Este efecto se produce porque la adenosina queda neutralizada.
Además, también notarás una menor sensación de cansancio y que estás más
animado porque el café mantiene lejos la tristeza y la depresión.
- Mejora la capacidad de atención debido a que la cafeína
activa el cerebro. De esta manera, puedes centrarte más en la información
o temario que debes aprenderte
- Ayuda a procesar mejor la información: el contenido de la asignatura o temario igualmente se procesa mejor con el café por la estimulación que se produce de la mente.
Los
inconvenientes de tomar café para estudiar
Tomar café en exceso no es bueno. Es más,
puede producir el efecto contrario y dificultar el aprendizaje y la capacidad
de atención. Y es que un consumo elevado de cafeína es posible que derive en un
estado de ansiedad y de nerviosismo que te impida la concentración.
Además, tomar demasiado café conduce a su vez a episodios de insomnio. Y esto es especialmente preocupante porque el cerebro, para procesar la información y todo lo aprendido, necesita descansar y dormir correctamente. En caso contrario, de nada servirá haberte tomado la cafeína.
La cantidad idónea de café para estudiar
Es por todo esto por lo que debemos saber cuál es la cantidad idónea de
café que podemos tomar para estudiar. En general, dependerá mucho de la
persona, sin embargo, no se recomienda nunca superar los 400 miligramos de cafeína.
Bibliografía:
("Café y exámenes, ¿bueno o malo?", 2019, 28 de enero).
SERVICIO DE ORIENTACIÓN UCV. https://blogs.ucv.es/servicioorientacion/2019/01/28/cafe-y-aprendizaje/
Ángel
Méndez, M. (2014, 13 de enero). Un experimento confirma que la cafeína potencia
la memoria. GIZMODO.https://es.gizmodo.com/un-experimento-confirma-que-la-cafeina-potencia-la-memo-1500258504
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